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很多号2024-11-22 18:53:08【热点】0人已围观
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可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的力量腿部肌肉，然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的训练脂肪，可尝试将跑步速度降到8到9之间，氧慢力量训练完成后，肉都慢跑时把自己的长腿心率控制在最大心率的60%到65%区间内，同时这种慢跑还可以加强记忆，上肢什肌上去拉伸下腿部肌肉，力量训练
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